Существует множество продуктов, которые можно есть каждый день, чтобы сжечь калории и сбросить вес. Хорошая новость - они очень вкусные и полезные! Попробуйте добавить некоторые из них в свой ежедневный рацион и не забывайте заниматься спортом! Это поможет вам сжечь много калорий и улучшить здоровье.
1. Грейпфрут
Грейпфруты сможет ускорить ваш обмен веществ и поможет сжечь калории. Этот фрукт поможет вам чувствовать себя сытым быстрее и дольше, употребляя меньшее количество калорий. Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой. Вы можете добавить грейпфрут в ваш фруктовый салат, коктейль или выпить грейпфрутовый сок.
2. Сельдерей
Секрет сельдерея очень прост: он содержит меньше калорий, чем помогает сжигать. Сельдерей, в основном, состоит из воды, поэтому он хорош как часть сбалансированной диеты. Тем не менее, сельдерей не подходит, как основной продукт диеты, так как организм не получит необходимые минералы и питательные вещества. Лучше будет сочетать его с некоторыми другими продуктами.
3. Цельные зерна
Исследования показывают, что цельные зерна являются более полезными, снижая риск получения хронических заболеваний. Данный продукт также является хорошей частью диеты, позволяя оставаться сытым в течение длительного времени. Цельные зерна богаты различными витаминами, минералами и углеводами, но с низким содержанием жира.
4. Зелёный чай
Самое время обратить внимание на зелёный чай! Этот экзотический азиатский горячий напиток стал чем-то обыденным в нашей жизни, но не стоит забывать о его полезных свойствах. Зелёный чай стимулирует обмен веществ и помогает похудеть, а так же богат антиоксидантами. Просто выпейте чашечку горячего ароматного зелёного чая!
5. Омега-3
Ученые давно доказали, что омега-3 является регулятором метаболизма. Омега-3 - жирная кислота, влияющая на уровень лептина в организме, который контролирует скорость сжигания жиров. Омега-3 не вырабатывается нашим организмом, но мы можем получить её, употребляя в пищу рыбу (тунец, сельдь, лосось) или с помощью специальных добавок.
6. Кофе
Чашечка ароматного кофе поможет проснуться утром и начать хороший день. Мы все знаем, что это происходит из-за содержания кофеина. Когда кофеин попадает в организм - увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление и сгорает больше калорий. К сожалению, этот эффект полностью исчезает при добавлении сахара, молока или различных сиропов. Подумайте о достойной замене для них, например, можно попробовать, корицу.
7. Авокадо
Авокадо можно назвать тройным сжигателем жира! Он содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют обмен веществ и защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Авокадо имеет много замечательных преимуществ. Например, снижает уровень холестерина, способствует заживлению ран, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, а также благоприятно влияет на здоровье ваших волос и глаз. Вы можете съесть половинку авокадо с помидорами и морской солью на завтрак, добавить нарезанный авокадо к зеленой фасоли и салату из шпината или сделать вкусное пюре с корицей и кокосовым молоком.
8. Острая пища
Все острые продукты помогают сжигать калории. Они не богаты калориями и могут быть отличным дополнением к пище. Это может быть красный перец или некоторые острые соусы, просто убедитесь, что они не содержат лишних примесей, прочитав состав, прежде чем добавить их в тарелку.
9. Семена чиа
Семена чиа богаты белком и омега-3, помогают повысить метаболизм, подавить аппетит, активировать выработку глюкагона (гормона, сжигающего большую часть жиров в нашем организме). Просто замочите семена чиа на 15 минут, за это время они набухнут, увеличившись в размере, примерно, в десять раз. Семена чиа помогут избавиться от чувства голода и защитят вас от переедания. Вы можете добавить их в коктейль, салат, йогурт или овсянку.
10. Бразильский орех
Пожалуй, наиболее вкусным продуктом для сжигания калорий являются бразильские орехи. Эти орехи повышают скорость метаболизма путем преобразования основного гормона щитовидной железы в активную форму. Бразильские орехи могут также помочь в борьбе с целлюлитом и укрепления иммунной системы. Пейте ореховое молоко с кардамоном и ванилью, цельные бразильские орехи или посыпайте бразильские орехи на папайи, манго и цитрусовый салат.
Знание всех положительных характеристик продуктов, которые вы едите, может стать мощным инструментом в борьбе с лишним весом. Эти продукты ускоряют метаболизм так, что калории сжигаются быстрее. В сочетании с физическими упражнениями эффект не заставит долго ждать. Вы можете поделиться своими секретами здорового питания в комментариях!
0 коммент.:
Отправить комментарий